Moringa - Drvo života: Svi lekoviti efekti i načini upotrebe

Moringa – Čudotvorno drvo života: Svestrani prirodni lek

Uvod: Šta je moringa?

Moringa oleifera, poznata kao "drvo života" ili "čudotvorno drvo", potiče sa Himalaja u severnoj Indiji. Gotovo svi delovi ove biljke su jestivi i bogati hranljivim sastojcima, posebno listovi koji sadrže 25 puta više gvožđa od spanaća i 17 puta više kalijuma od banane.

Nutritivna moć moringe

Hranljivi sastav (u 21 gramu svežih listova):

• Proteini: 2g (retkost u biljkama)

• Vitamin C: 12% DND (dnevne norme)

• Gvožđe: 11% DND

• Vitamin A: 9% DND (iz beta-karotena)

• Magnezijum: 8% DND

U poređenju sa drugim namirnicama:

• 7x više vitamina C od narandži

• 4x više kalcijuma od mleka

• 3x više kalijuma od banane

Lekovita svojstva moringe

1. Srce i krvni sudovi

• Snižava holesterol i trigliceride (studije pokazuju do 14% smanjenje)

• Reguliše krvni pritisak bogatim sadržajem kalijuma (vasodilatator)

• Čisti krvne sudove zahvaljujući hlorogenoj kiselini

2. Dijabetes i šećer u krvi

• Smanjuje nivo šećera u krvi za 13-21% (istraživanja na ljudima)

• Poboljšava insulinsku osetljivost (delovanje izotiocijanata)

3. Antioksidativna zaštita

• Sadrži 46 antioksidansa uključujući:

  • Kvercetin (snižava krvni pritisak)

  • Hlorogensku kiselinu (reguliše šećer)

• Smanjuje oksidativni stres za 30% (studija sa 1.5 kašičice dnevno)

4. Protivupalno delovanje

• Ublažava artritis i bolove u zglobovima

• Smanjuje upalu creva (korisno kod ulceroznog kolitisa)

• Štiti jetru od oštećenja izazvanih lekovima

5. Koža i kosa

• Ulje od semenki:

  • Regeneriše kožu

  • Sprečava starenje

  • Leči akne

• Hranljivi sastojci:

  • Vitamin E (za elastičnost kože)

  • Cink (protiv peruti)

Kako koristiti moringu?

1. Moringa u prahu

• Doza: 1-2 kašičice dnevno

• Upotreba:

  • U smoothijima

  • U supama

  • U čajevima

2. Moringa čaj

Recept:

1. 1 kašika sušenih listova

2. 250ml ključale vode

3. Neka se nalazi 5-10 minuta

Efekti:

• Detoksikacija

• Povećanje energije

• Smanjenje apetita

3. Moringa kapsule

• Preporučena doza: 500-1000mg dnevno

• Prednost: Praktično za one koji ne vole ukus

Upozorenja i neželjeni efekti

• Ne koristiti u trudnoći (može izazvati kontrakcije)

• Interakcije sa lekovima (posebno za šećer i krvni pritisak)

• Preterana upotreba može izazvati proliv

Zanimljivosti o moringi

• Koristi se za pročišćavanje vode (semenke deluju kao flokulant)

• U Ajurvedi se naziva "Shigru" i koristi se 3000 godina

• NASA je istraživala moringu kao hranu za astronaute

Zaključak: Da li vredi koristiti moringu?

Moringa je jedna od najhranljivijih biljaka na svetu sa širokim spektrom lekovitih svojstava. Idealna je za:
✔ One koji žele prirodno povećanje energije
✔ Osobe sa dijabetesom ili visokim holesterolom
✔ One koji žele anti-aging efekte

Preporuka: Počnite sa malim dozama (1/2 kašičice dnevno) i pratite reakcije organizma.

https://en.wikipedia.org/wiki/Moringa_oleifera