Dok na zdravlje kože utiče kompletni životni stil, nivo stresa, količina i način rada, postoje i namernice koje mogu učiniti čuda kada je u pitanju zdravlje kože, a svaka od njih osim što je lako dostupna vrlo je zdrava i za ostale delove tela. Želite zdravu kožu, uhvatite se ove hrane.
Krastavac 
Počnimo sa ovim sočnim povrćem. Hidratizovano telo je ključ za zdravu i nežnu kožu, a jedna od namirnica koja najkvalitetnije hidratizuje telo upravo je krastavac. Krastavac sadrži vitamin B i C, cink, gvožđe, folnu kiselinu, kalcijum, magnezijum i kalijum, sve bitni sastojci za zdravu i lepu kožu.
Kelj 
Ovo zeleno povrće odličan je izvor vitamina za lepotu, kao što su vitamini A, C i E koji čuvaju ćelije od starenja i pospješuju stvaranje novih. Kelj je također pun minerala kao što su magnezijum i kalcijum koji trebaju zdravoj koži.
Semenke bundeve 
Šaka ovih semenki osigurava mnogo vitamina B i nutrijenta pod nazivom biotin, ključnog za zdravu kosu, nokte i kožu. Ove semenke sadrže i mnogo minerala, kao što je cink, čiji manjak može uzrokovati nastanak akni. Dodajte ih u jogurt, salate ili ih grickajte uz film, ali pazite koliko ih solite!
Kupus 
Skromni kupus zapravo je odlična hrana za ljepotu. Bogat vlaknima i sadrži sulforafan koji u tijelu potstiče aktivnosti antioksidanata koji sprječavaju starenje. Naravno, pun je vitamina C
Kivi 
Kivi je dobar izvor vitamina E, antioksidanta koji je odličan za zdravlje i lepotu kože. Sa druge strane, spojevi u kiviju su dobri (indirektni) borci protiv akni. Naime, loša probava i nedostatak vitamina E može se negativno odraziti na kožu, posebno na kožu lica. Rešenje i za jedan i za drugi problem možete, dakle, naći u kiviju.
Šargarepa 
Osim što je dobra za zdravlje očiju, šargarepa usporava starenje, tj. šargarepa usporava starenje naših ćelija. Vitamin A i visok nivo beta karotena u ovom povrću deluje kao antioksidant i tako sprečava oštećenja ćelija, nastanak bora i akni.
Izvor:
facebook.com
Нема коментара:
Постави коментар